Wie lange braucht man für 10 kg abnehmen

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Wie lange? Beitrag wie lange braucht man für 10 kg abnehmen und antworten. Gelöschter Benutzer. Wenn ich Muddern ausziehe, nehm ich ab??? Die Frage ist von wo aus Du startest. Aber wenn Dein "Idealgewicht" 72kg beträgt und Du 84 kg wiegst, wirste auch bei 4mal wöchentlich 90 Min Hardcore-Ausdauertraining binnen jahresfrist nicht unter 74 kg kommen bei vollwertiger Ernährung Man kanns auch so machen wie ne Kollegin damals: den ganzen Tag nur 1 Apfel essen und dann abends um 6 beim Aufwärmen vom Trampolin fallen.

Abnehmen: So schaffst du 10 Kilo in 8 Wochen

Wir mussten den Notarzt rufen Gruesse, nick67 -- There are 10 types of people in the world: those that understand binary - and those that don't! Nick: als ich das getippt habe, habe ich bereits die Möglichkeit dieser Lesart reflektiert, war aber zu faul es nochmal zu ändern durch 'bei' statt von. Die Kleinschreibung mach hoffentl.

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Hallo also ich vermute auch mal das kommt ganz auf den Körper an und auch was du sonst noch so sportlich dafür tust. Ich selbst hab letztes Jahr im Sommer angefangen mit dem abnehmen von 62kg bei 1,59m, gehe aber auch täglich auf den Heimtrainer, und halte seit Dezember mein Gewicht bei 43kg.

Meine Mutter hat gleichzeitig mit mir abgenommen, auch mit Kalorienzählen so wie ich, allerdings sie ohne Sport, da sie das aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr kann und sie hat bis jetzt fast 30 Kilo abgenommen. Hatte aber auch ein höheres Gewicht wie lange braucht man für 10 kg abnehmen Anfang.

Allerdings muss ich dazu sagen, das du dich mit dem Zeitraum auch nicht so unter Druck setzen solltest, denn dann geht vermutlich erst recht nichts mehr, viel mehr schwindet auch die Motivation wenn es mal nicht so runtergeht wie geplant.

Denn besonders in den ersten Wochen fallen die Kilos schneller und nach einer Zeit geht es eher schleppend runter, doch solltest du dich besonders dann nicht entmudigen lassen und dran bleiben. Wir essen nicht um zu Leben, wir Leben um zu essen.

Liebe geht durch den Magen Ich habe einen einfachen Geschmack. Das Beste ist gerade gut genug. Hallo, -Sport und gesunde Ernährung.

Solange bis ich meine 10 - 15 Kilo wieder herunten habe. Wie lange braucht man für 10 kg abnehmen allem muss man die gesunde Ernährung und den Sport beibehalten, denn sonst nutzt das ganze Abnehmen nix. Es gibt ja viele Ernährungsprogramme mit denen man es sicher schaffen kann. Ich habe 14 kg in 5 Monaten abgenommen. Hallo natürlich muss man sich auch daran halten, das ist klar ich wollte damit auch nicht sagen das man jetzt in wenigen Monaten so viel abnehmen muss oder sollte, am besten ist das da jeder sein "eigenes Tempo" findet.

Ein Ernährungsprogramm haben meine Mutter und ich nicht verwendet, sondern einfach uns ein Tageslimit an Kalorien gesetzt und dann halt immer Kalorien gezählt, mache ich übrigens heute nach wie vor noch und auch wenns andere als nervig bezeichnen würden, so finden wir persönlich das besser, als die meisten anderen Diäten oder Ernährungsplaner oder irgendwelche Programme, wo man meist auf vieles verzichten muss oder sich nur ab und zu gönnen kann.

Enthaltsamkeit, das hätte mir klar sein müssen, ist einfach nix für mich.

Ich z. Und damit halte ich mein Gewicht nun schon über ein halbes Jahr, klar muss ich mich weiter daran halten, sonst ist es schneller wieder drauf als ich gucken kann. Hallo zusammen! Deine Krankenkasse oder Dein Arzt helfen Dir sicher!

Hab auch nicht vor noch mehr abzunehmen, sondern mein Gewicht eben zu halten. Hallo, also ich hab mal die Regel gehört, megr wie g pro Woche führt zu Jojo, und nicht mehr als Kcal vom Bedarf einsparen, sonst gehts auf Sparflamme, sprich, Stoffwechsel fährt runter. Hallo, ich habe 12kg innerhalb von 7 Monaten abgenommen.

Im ersten Monat waren es drei Kilo, dann hat es sich auf 2 kg im Monat eingependelt, und am Schluss ging es noch ein bisschen langsamer. Gehalten habe ich das Gewicht über drei Jahre, dann habe ich etwas zugenommen, aber das Höchstgewicht habe ich nie wieder erreicht! Bin jetzt bei 68 kg, gehe 3 mal die Woche 1 St. Sport mache ich keinen, hungere auch nicht! Habe vor Jahren schonmal abgenommen, das ging recht flott bei mir, eine Freundin hat für weniger länger gebraucht, bei noch konsequenterer Ernährung.

Warum muss das immer so schnell gehen. Gesund sind g die Woche!!! Zur letzten Seite springen und antworten. Thema geschlossen Dieser Thread wurde geschlossen. Es ist kein Posting mehr möglich. Hab ungefähr vor einem halben Jahr 10 Kilo abgenommen. Auch relativ schnell. Nur leider falsch. Ich hab mir einfach die 10 Kilo abgehungert, viel zu wenig gegessen bis mein Kreislauf total kaputt war.

Spezielle Tipps hab ich aber für dich nich, ich sehe bei diesen Angaben keine Notwendigkeit abzunehmen, schon gar nicht 10kg.

Sport und gesunde Ernährung. Solange bis ich meine 10 - 15 Kilo wieder herunten habe. Ich gehe 2 mal in der Woche ins Fitnessstudio, etwa 1,5 Stunden. Und esse Abends keine Kohlenhydrate.

Nun wollt ich euch mal fragen, wie lange ihr glaubt dass man braucht 10 Kilo abzunehmen :D Habt ihr schon Erfahrungen gemacht?

Nun wollt ich euch mal fragen, wie lange ihr glaubt dass man braucht 10 Kilo abzunehmen :D Habt ihr schon Erfahrungen gemacht?

Habt ihr Tipps oder ähnliches? Ziemlich fadenscheinige Begründung, nicht wahr LG Simone. LG bluemoon. Und das habe ich jetzt geschafft: 10 Kilo abnehmen war das Ziel, nun ist es erreicht — ein tolles Gefühl!

Was du schon immer über Sex wissen wolltest, aber nie zu fragen gewagt hast. Stellungen, Orgasmus, erstes Mal, Lustlosigkeit. Hi Paulina, ich finde deinen Bericht total witzig.

Finde ich voll Genial! Apropos, mir geht es mit den 10 Kilo zuviel genauso. Gazellenhafte Bewegungen sind schlicht einfach nicht mehr möglich. Bin am Ende der 1. Am Abend auf Kohlenhy.

Wie lange braucht man um 10 kg abzunehmen?

In 5 Wochen, die vergehen ehh sehr schnell, bin ich wieder in Shape. Ich muss aber gestehen ich fühle mich schon nach einer Woche agiler. Liebe Grüsse Franck. Ich habe in 7 Wochen 14 Kilos verloren.

Schwangerschaft Abnehmen Tipps für nachhaltigen Erfolg

Die Pillen wirken stark, Nebenwirkungen hatte ich einigeaber die Behandlung war nicht problematisch. Ich bin sehr zufrieden dass Reductil 15 mg solche Resultate gegeben hat. Ich konnte das Medikament Online bei www. Hier dauerte die Lieferung nur 6 Tage. Ich kenne genau das Gefühl. Ich hatte vor 3 Jahren 10 Kilo in ca 7 Monaten abgenommen und fühlte mich pudelwohl. Mittlerweile habe ich leider die 10 Kilo wieder drauf und bin sehr unzufrieden.

Die Hosen passen nicht mehr, es zwickt und man endeckt Speckrollen, die man schon lange nicht mehr hatte. Man ärgert sich einfach selber darüber, wie man es soweit kommen lassen konnte.

Ich möchte definitiv abnehmen und versuche es mit einer bewussten Ernährung und Sport. Es gibt einen guten Trick, den man für sich nutzen kann, um seinen Körper selbst trainieren zu lassen. Das meint nichts anderes, als dass ich meine Muskeln über einen relativ kurzen Zeitraum hinweg maximal belaste.

Es besteht lediglich aus Übungen, die man von zu Hause und das auch ohne irgendwelche Hilfsmittel oder Geräte durchführen kann. Wer seine Muskeln so richtig auspowert, der schafft es, dass diese bis zu 24 Stunden weiter trainieren, ohne dass man selbst aktiv werden muss. Im Idealfall ist es auf diese Art und Weise möglich seinen Grundumsatz um bis zu 50 Prozent zu steigern. Zusätzlich bauen wir dabei ordentlich Muskeln auf. Damit werden aus einem Jahr nur noch 8 bis 9 Monate und wir haben unser Ziel 10 kg abzunehmen erreicht.

Das schöne daran ist, man kann wie lange braucht man für 10 kg abnehmen muss auch wieder deutlich mehr essen als vorher, wir wollen ja nur 10 Prozent unter unserem Kalorienbedarf bleiben.

Aber mehr als 1,5 Kilogramm pro Monat sollten wir nicht abnehmen, um den Jojo-Effekt dauerhaft zu vermeiden. Jetzt kommt aber noch das wichtigste Kapitel unseres 10 kg-Abnehm-Zieles, unsere Ernährung. Was du jetzt brauchst ist ein besseres Gefühl für das was du isst und noch viel wichtiger, ein Gefühl für das was du nicht mehr essen solltest.

Es gibt wirklich zahllose gute Apps, die als Kalorienzähler funktionieren. Man gibt dort ein was man den Tag über gegessen hat und die App rechnet einem die Kalorien zusammen. Eines dieser nützlichen Hilfsmittel solltest du dir auf deinem Smartphone installieren und auch gewissenhaft pflegen. Wenn du immer ehrlich alles dort einträgst, dann hast du eine perfekte Kontrolle über deinen Kalorienhaushalt und bekommst sehr schnell ein Gefühl für die Mengen und vor allem Art der Lebensmittel, die du zu dir nehmen solltest.

Es bringt in der Regel nichts, starr einem Ernährungsplan zu folgen. Erstens geht dieser meist nur eine oder zwei Wochen lang und sehr abwechslungsreich sind sie auch nicht.

Was du aber erreichen musst ist, eigenständig zu wissen was du essen solltest und was nicht. Nachdem du 10 kg abgenommen hast, willst du dein Gewicht ja auch halten können. Die Frage kann ich dir aber nicht beantworten. Jeder Mensch funktioniert anders, jeder hat andere Vorlieben und was man bei seinem Abnehmprojekt auf jeden Fall nicht machen sollte ist, sich zu quälen und nur irgendwelche ekelhaften und vor allem teuren Abnehmpulver zu sich zu nehmen.

Was jetzt erst einmal sehr hart klingt, Sport, Kalorienzählen, auf die richtigen Lebensmittel achten und selber kochen, ist eigentlich gar nicht so schwer. Der Mensch ist nämlich ein Gewohnheitstier und das machen wir uns zu Nutze.

Dir wird es nicht mehr so schwer fallen. Deinen Kalorienzähler brauchst du nach 4 Wochen auch nicht mehr, denn bis dahin sollte dein Gefühl genügen. Nur wenn du merkst, es läuft wieder aus dem Ruder, kannst du wieder mal eine Woche mit notieren.

Was das Kochen angeht, da lohnt es sich zu experimentieren und das reichhaltige Angebot an Rezepten im Internet zu nutzen. Und schon sehen Sie, wie viel Ihnen eine extra Sporteinheit die Woche bringt. Aber vergessen Sie nicht, auch kleinere Bewegungseinheiten summieren sich. Dennoch sollten Sie beim Abnehmen Geduld und Ausdauer haben. Besser ist es, den Körper langsam an eine neue Ernährung und ein neues Trainingsprogramm zu gewöhnen.

Es verhindert eine zu schnelle Anpassung des Stoffwechsels und der Hormone nach unten. Aber klar. Du musst sogar. Denn: Wer erfolgreich 10 Kilo abnehmen will, wird mit Hungern nicht weit kommen. Denn den totalen Essensverzicht wird der Körper nicht lange wie lange braucht man für 10 kg abnehmen und schon gar nicht, wenn du gleichzeitig auch noch trainieren willst.

Durch ein extremes Defizit wird der Stoffwechsel stark gedrosselt.

Ziel: 10 kg abnehmen

Auch Maximiliane musste erfahren, dass Hungern keine Lösung ist. Sprich: Frustessen und Belohnungen sind gestrichen. Nur so lernt der Köper Nahrung zu sich zu nehmen, weil er Energie braucht. Und nicht, weil er von Gefühlen geleitet ist. Denn durch Frustessen entsteht vor allem eines: noch mehr Frust. Wichtig bei einem Ernährungsplan ist für Marie Steffen und ihre Kundinnen vor allem die Umsetzbarkeit. Die Ernährungsform muss in den Alltag passen und durchführbar sein. Deshalb solltest du strikte Verbote bei der Diät vermeiden.

Die Schwierigkeit dabei: Das Training ist mindestens genauso wichtig, aber deutlich schwerer zu messen. Wenn die 10 Kilo zu schnell abgenommen werden, ist davon auszugehen, dass sehr viel Muskulatur verbrannt wurde. Die ist aber essenziell. Ein Trainingspensum von 3- bis 5-mal die Woche ist für jede Frau empfehlenswert. Viele denken, dass Abnehmen immer auch Muskelabnahme bedeutet. Das stimmt aber so nicht, denn bei den 10 Kilo sollen nur die Fettpolster schmelzen.

Dazu ist ein Ernährungsplan genauso wichtig wie ein effektives Training. Hier geht garantiert kein Muskel verloren. Der Vorteil einer starken Muskulatur ist übrigens, dass sie die Fettverbrennung erst so richtig einheizt!

So schaffst du. Nun wollt ich euch mal fragen, wie lange ihr glaubt dass man braucht 10 Kilo abzunehmen:D Habt ihr schon Erfahrungen gemacht? Habt ihr. ton-dentiste.fr › frage › wie-lange-braucht-man-um Nein, in 6 Wochen schaffst Du das nicht, aber wenn Du täglich Sport treibst undzwar länger als nur 20 Minuten und Deine Ernährung angepasst, könntest Wie lange braucht man für 10 kg abnehmen es. 10 Kilo abnehmen Wie Sie gesund 10 Kilo Gewicht verlieren Deshalb ist es ganz wichtig, dass Sie Ihrem Körper die Zeit geben, die er braucht.

Denn das wäre weder gesund, noch von langer Dauer. schaut sie sich die Person immer erst einmal ganz genau an: „Zuerst finde ich den Grund heraus.

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