Youtube bauch weg training


- Der Sommer kann kommen!
- Hülsenfrüchte, Kohlgemüse, Milchprodukte meiden.
- Zuhause trainieren: Das sind die 7 besten YouTube-Workouts zum Abnehmen
- So einfach geht die Bauch-Weg-Atemübung :.
- Unsere Workouts bei Youtube unter MensHealth.
Wie sie ihre beiden Leidenschaften Tanzen und Fitness unter einen Hut bringt, wie sie sich ernährt und wie sie ihren Bauch von der Problemzone zum Vorzeige-Sixpack transformiert hat, erfahrt ihr hier! Die Jährige Kölnerin richtet sich mit ihrem Blog und ihrem YouTube-Kanal weniger an Übergewichtige, sondern eher an Frauen, die zwar bereits schlank sind, jedoch noch die ein oder andere Problemzone haben und vom Abnehmen am Bauch träumen. Gleichzeitig schwirrten ihr nach dem Besuch einiger Seminare eigene Gründungsideen durch den Kopf — und warum nicht Hobby und Beruf kombinieren?!
Zudem findet ihr im Netz auch ihren Tanz-Blog dancement. Ihre Leserschaft begeisterte sich so für ihre Artikel und Videos, dass bald — wie könnt es anders sein?!
Mittlerweile hat sie auch diverse teils kostenpflichtige, teils kostenlose andere Programme und Downloadsbeispielsweise reine Rezept-Sammlungen oder Dance-Workouts, die ihr auf ihrer Homepage findet.
Don't push yourself too hard, don't blame yourself for not being this, not being that Ihr seht, die Fitness-YouTuberin hat mehr als genug zu tun. Wie ihr wisst, arbeitete Veronica Gerritzen jahrelang als Tänzerin. Bereits als kleines Kind tanzte sie Youtube bauch weg training gern Ballett, machte schon als Jugendliche den Trainerschein. Immer schon ein Dorn im Auge: Ihr Bauch. Ihr kennt sicher die typische Tänzerfigur: Starke, trainierte Beine und ein eher schmächtiger Oberkörper und Rumpf.
Veronica Gerritzen begann, sich in die Thematik Youtube bauch weg training und Ernährung einzulesen, aber als passionierte Tänzerin weigerte sie sich, mit dem Krafttraining zu beginnen. Erst als sie Bilder von Fitness-Models der Bikini Klasse sah, wurde ihr klar, dass Frauen und Krafttraining eben doch zusammen passen — sogar sehr gut! Die durchtrainierten, flachen Sixpacks imponierten der Tänzerin so sehr, dass sie sich für einen Bikini-Wettkampf im kommenden Frühjahr anmeldete.
Ihr Training: Knallhart. Zusätzlich zum täglichen Tanztraining ging sie zweimal am Tag ins Gym morgens Cardio, abends Kraft — mindestens dreimal wöchentlich, eher mehr. Dieses intensive Trainingspensum sollte sie natürlich nur auf den Wettkampf vorbereiten — normalerweise trainiert Veronica Gerritzen zwar auch täglichjedoch nicht ganz so krass: Sie achtet auf viel Bewegung im Alltag, macht ihre Dance-Workouts und holt sich den Feinschliff durchs Krafttraining.
Cardio steht nur hin und wieder auf ihrem Plan. Übrigens: Für sie muss es nicht immer der Gang ins Gym sein — auch zuhause kann man sich wunderbar fit halten, wie sie in diesem Video zeigt:. Wichtig dabei: Immer fokussiert, konzentriert und intensiv trainierensonst bleiben die Erfolge aus.
Veronica Gerritzen geht sogar noch einen Schritt weiter und schreibt der Ernährung ganze 80 Prozent zu, dem Training nur Nicht ohne Grund: Am eigenen Leib hat sie gemerkt, welche Wunder eine Ernährungsumstellung wirken kann. Vier Monate konnte sie wöchentliche Fortschritte damit verzeichnen, dann stagniere die Abnahme. Erst als sie ihren Trainer für den Bikini-Wettkampf hinzuholte und auf Low Carb umstellte, sowie den Schummeltag konsequent strich, veränderte sich ihr Körper weiter in die gewünschte Richtung.
Doch auch hier gilt: Die Wettkampfvorbereitung war natürlich eine Ausnahmesituation. Mittlerweie achtet Veronica Gerritzen zwar auf eine sehr gesunde Ernährungist aber wieder mehr als nur 1. Anyone a Smoothie? Sie folgt Youtube bauch weg training den Prinzipien des Clean Eating : Möglichst frische, unverarbeitete Produkte in hochwertiger Qualität wenn möglich: Biodrei bis sechs Mahlzeiten am Tag, immer frühstücken und Youtube bauch weg training Makronährstoff verteufeln.
Bei ihrer Ernährung ist sie echt diszipliniert: Nicht mal Cappuccino oder andere Milchgetränke trinkt sie wegen der Insulinausschüttung und Carbs dürfen nach Mittag nur noch aus Obst getankt werden. Und wenn sie mal unterwegs ist?! No Excuses — dann wird entweder vorgekocht — Stichwort Meal Prep — oder sie bucht gleich ein Apartment mit Küche, wo sie sich ihr gesundes Food täglich frisch zubereiten kann.
Der Sommer kann kommen!
Ihr wollt auch eine schlanke Figur und einen flachen Bauch? Hier findet ihr Veronica Gerritzen im Internet :. View this post on Instagram. Ähnliche Artikel.

Wird's mit B42 die beste Saison eures Lebens oder nur Wunschdenken? Gesunde Grillrezepte: Diese 15 bringen euch zum Beachbody Lecker und fitnessgerecht grillen: So geht's! Sport bei Heuschnupfen: Wie gefährlich ist es? So umgeht ihr die Zwangspause. Einatmen, ausatmen - auch das ist Yoga.
Hülsenfrüchte, Kohlgemüse, Milchprodukte meiden.
Doch eher der Teil der Tiefenentspannung. Intensive Yoga ist echt anstrengend - wie dieses minütige Video zeigt, das die Core-Muskeln trainiert und für einen flachen Bauch sorgt.
Oh doch! Durchhalten lohnt: Am Ende habt ihr bis zu kcal verbrannt!
Zuhause trainieren: Das sind die 7 besten YouTube-Workouts zum Abnehmen
Straff, schlank, perfekt geformt: Wollt ihr eure Beine für den Sommer in Schuss bringen, müssen ein paar gute Übungen her! Schon mal festgestellt, dass Boxer jede Menge Muskeln und kein Fett haben? Boxen ist echt anstrengend und ein tolles Ganzkörpertraining. Arme, Bauch und Taille werden perfekt geformt, die Ausdauer trainiert - und das in nur 10 Minuten! David Kirsch hat schon Heidi Klum nach diversen Schwangerschaften wieder fit gemacht.
Im Video zeigt er ein kurzes, aber effektives Workout für straffe, schlanke Arme und gut geformte Schultern. Ihr benötigt Hanteln.
Alternativ könnt ihr auch mit Wasser oder Sand gefüllte 1,5 Liter Flaschen nehmen. Dazu lehnen Sie sich leicht zurück und sollten sofort die Anspannung in den Bauchmuskeln merken. Für die zweite Übung begeben Sie sich in die sogenannte Plank.
So einfach geht die Bauch-Weg-Atemübung :.
Diese ähnelt der Haltung bei den klassischen Liegestütze nur mit dem Unterschied, dass Sie sich nicht mit den Händen, sondern den Unterarmen abstützen. Machen Sie auch hier zehn Wiederholungen. Dann ziehen Sie die Beine auseinander und zusammen. Wiederholen Sie die Bewegung zehn Mal. Bei der vierten Übung trainieren Sie den unteren Bauch. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, strecken Sie die Beine nach oben und lassen Sie sie dann langsam runter.
Nach den üblichen Wiederholungen geht es zur letzten Trainingseinheit, die wieder in der Plank absolviert wird. Die genau Anleitung zu den Übungen finden Sie hier im Video. Hier gibt es weitere Hii T-Workouts sowie Ernährungstipps. Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

Die Inhalte von t-online können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen. Der tatsächliche Wert ist jedoch individuell sehr verschieden und abhängig von verschiedenen Faktoren — beispielsweise dem Geschlecht, Alter, den Lebensumständen und nicht zuletzt der körperlichen Verfassung. Bereits ein Kilogramm Muskeln können den täglichen Energieumsatz um circa Kalorien steigern, das entspricht etwa fünf Prozent. Muskelaufbau lohnt sich also sehr, wenn man abnehmen will!
Auch interessant: Sind schwere Gewichte wirklich besser für das Muskelwachstum? Wie uns Felix Klemme erklärt, sei es grundsätzlich nicht zielführend, beim Training einen bestimmten Körperteil zu fokussieren, um dort an Fett und Gewicht zu verlieren. Je nach Veranlagung nehmen manche Menschen zuerst am Bauch ab, andere zuerst am Po und wieder andere an den Armen.
Den unliebsamen Pölsterchen gehe es erst dann verlässlich an den Kragen, wenn man Gesamtkörperfett reduziert. Und das ist dann auch der richtige Moment, sich auf die Bauchmuskeln zu konzentrieren und das Projekt Sixpack anzugehen.
Unsere Workouts bei Youtube unter MensHealth.
Ein Sixpack erfordert ein längeres, ambitionierten Trainings in Kombination mit sinnvoller Ernährungsumstellung. Hier geht es zurück zu. Der neue Happy & Fit Blog ist online! Spannende Beiträge rund um die Themen Fitness, Yoga, Gesundheit und vieles mehr erwarten dich hier. Corinna zeigt Dir ihre Lieblingsübungen für ein Bauchtraining zuhause. Abonniere JETZT kostenlos HappyandFit Fitness auf YouTube: Fitness Workout Bauch Weg Quickie: Sixpack in 7 Minuten - Duration: Schluss mit der Wampe: Sag deinem Bäuchlein auf nimmer Wiedersehen!

Ein flacher Bauch ist fast schon eine Art Abzeichen, das man sich. 10 Minuten TRX-Live-Workout: Ganzkörper-Training mit Coach Curtis https://ton-dentiste.fr Tabata: 4 Minuten Workout für starke Bauchmuskeln ⚡️ Fitness Workout Bauch Weg Quickie: Sixpack in 7 Minuten. In unserem Video zeigen wir dir ein komplettes Bauchmuskeltraining für zuhause Fitnessgeräte für dein Training bei ton-dentiste.fr entdecken: war echt überrascht das es auf youtube noch videos gibt bei denen man.
Corona: Alles, was du jetzt wissen musst. Für den Enduser spielt es jedoch keine Rolle, ob ein grosser Player dahintersteht oder nicht — wichtig ist nur, dass er qualitativ hochwertige Workouts erhält.